白癜风是生活中比较严重的疾病，现在人都受到白癜风困扰，产生精神紧张，过度思虑，心事烦恼等情况。长期失眠、睡眠质量不高与白癜风发病有很大关系。长时间失眠会导致身体免疫力降低，受到疾病侵害。那么，合肥北大白癜风医院的专家告诉你：白癜风患者怎么不受失眠困扰呢?
 

　　一、睡前不要做过于激烈的运动，不要大声的嬉戏喧哗，注意早休息，不要错过睡眠时间。睡觉前不要喝抑制睡眠的饮品，为接下来的睡眠营造一个安静和温馨的环境。
 

　　二、消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等，让身心在轻柔的音乐中得到缓和，放松后更容易入睡。
 

　　三、白癜风患者平时要规律饮食，避免暴饮暴食，秋冬季饮食要以清淡为主，多吃水果类食物。多吃富含络氨酸的食物。避免维生素C和刺激性食物的摄取。
 

　　四、保持愉快的心情，对于失眠的人来说很重要。研究发现，乐观和悲伤的人在同一时间入睡，乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。
 

　　通过上面的介绍，相信大家对白癜风患者怎么不受失眠困扰有了一定的了解。专家提示：白癜风患者得病后，一定要积极接受治疗，在治疗的同时，要保持充足睡眠，合理饮食，积极锻炼，从患者力所能及的事情出发，促进白癜风治疗进行。